“비만과 다이어트에 대한 오해와 진실”

강재헌 교수
1)인제대학교 서울백병원 가정의학과 교수
2)인제대학교 임상영양연구소장
3)미래창조과학부 어린이청소년비만예방관리사업단장
4)대한비만학회 홍보이사


Q1. 비만이란?
A1. 체질량지수가 25이상이면 비만

Q2. 체질량지수만 가지고 비만을 판단할 수 있나?
A1. 체질량지수 25이상 질병의 위험 증가
A2. 허리둘레 비만의 기준

Q3. 허리둘레 비만 기준은?
A1. 남자 90이상 여자 85이상

Q4. 비만과 질병의 관계는?
A1. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간 유발
A2. 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환
A3. 중풍, 뇌경색, 뇌출혈같은 뇌혈관 질환
A4. 대장암, 유방암, 자궁췌부암 같은 암 유발

Q5. 우리나라 비만 현황은?
A1. 남성은 37% 여성은 27% (2013년 기준)
A2. 증가속도, 소아·청소년 비만의 급증 문제

Q6. 소아·청소년 비만이 성인 비만으로 이어지나?
A1. 소아·청소년 비만 합병증 발병 가능성 높여
A2. 식습관 쉽게 바뀌지 않아 성인비만 가능성 증가

Q7. 사회, 경제적인 요인과 비만의 관계는?
A1. 저소득층에서 비만 더 증가
A2. 소아,청소년 여성층에서 증가

Q8. 비만은 사회적 문제?
A1 .사적으로 비만을 유발할 수 있는 환경 조성
A2. 식습관 고열량 변화 활동량 감소
A3. 사회적 국가적 시스템 필요

Q9. 다이어트 식품 체중감소 효과는?
A1. 다이어트 식품보다 생활습관 더 중요
A2. 체중은 감소하나 근육량 감소, 영양섭취 우려

Q10. 근육량과 다이어트의 관계는?
A1. 근육량이 많으면 기초대사량이 높아서 살찌지 않아

Q11. 지방흡입 수술의 효과는?
A1. 지방흡입, 비만 치료법이 아닌 체형관리 용도
A2. 고도비만은 베리아트릭(위절제수술)수술 효과


Q12. 청소년 다이어트 문제는?
A1. 신체이미지왜곡(정상체중임에도 다이어트를 시도)이 심각한 문제
A2. 뼈가 성인의 굵기로 정상적으로 성장하지 못해
A3. 다이어트에만 집착하는 정신적인 문제 발생

Q13. 비만탈출을 위한 좋은 방법은?
A1. 한식위주의 식단을 먹을 것
A2. 간식, 야식을 줄일 것

Q14. 탄수화물을 줄이는 것이 다이어트에 좋은가?
A1 .밥이나 곡류로부터 얻는 복합탄수화물은 섭취권장
A2. 설탕, 시럽에 들어있는 단순당이 문제

Q15. 가공육 발암성 문제는?
A1. 가공육 과다섭취시 암 발병가능성 증가

Q16. 패스트푸드는 왜 조절하기 힘든가?
A1. 패스트푸드의 기름맛, 짠맛이 중독성을 유발
A2. 탄산음료와 함께 먹도록 유도
A3. 맛있고, 간편하고, 저렴하고, 빨리 먹을 수 있는 매력
A4. 소비자의 요구가 패스트푸드점 변화

Q17. 좋은 운동 방법은?
A1. 실생활에서 활동량을 늘리는 것이 가장 최선

Q18. 비만문제에 대한 국가적인 시도방안은?
A1. 신체활동을 조성할 수 있는 무료 운동공간 조성
A2. 몸에 좋은 건강한 음식을 만드는 기업 지원

Q19. 소비자들이 활용할만한 프로그램은?
A1. 보건복지부, 식약처 홈페이지 건강정보
A2. 지자체에서 운영하는 국민건강 프로그램 활용

Q20. 먹방, 쿡방에 대한 의견은?
A1. 음식에 대한 관심이 증가하는 것은 좋지만
건강하게 음식을 먹는 방향으로 유도 필요

Q21. 당부의 말?
A1. 간식과 야식을 줄이고 한식위주 식단을 섭취 중요
A2. 신체활동량을 늘릴 것