나마스떼 오늘은 앉아서하는 몸풀어내는 요가입니다.
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어렵지 않은 동작들로 꾸려졌지지만, (방향성만 저와 맞으면 되니까 어렵게 생각하지 마셔요) 혹시 반가부좌가 힘든 분들은 다리 내리고 하면 됩니다.. ! 상체를 숙이는 동작들도 굳이! 안내려가도 괜찮으니까 나한테 맞게 해주시면 됩니다. 호흡도 길게 이어가지 않으니 좀 더 편하게 하실수 있을거에요
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덥고 습한 장마철 건강조심(에어컨에 감기조심!) 하셔요. 오늘도 즐거운 수련하세요

#요가 #홈요가 #기초요가