이번 영상은 하루 첫머리에 가볍게 몸을 풀어주는 데 좋고, 다른 운동을 하기 전에 웜업으로 하셔도 좋은 15분 분량의 빈야사 요가 시퀀스입니다. 아기 자세로 몸을 정돈한 후에 소고양이 자세로 몸을 깨울 거예요. 바시스타아사나와 안자니아사나 수련은 몸의 균형과 근력을 향상시켜 줄 겁니다. 이어서 태양 경배 A와 B를 각각 두 번씩 반복하는 것으로 수련 마무리합니다. 호흡에 유념해서 진행하면 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있으니, 안내에 따라서 몸을 움직여보시기 바랍니다.
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